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    大雪时节谈养生,冬季养生怎么养?

    来源:互联网 发布时间:2018-12-21 15:48

    不经意间2018年已经到了最后一个月,不知道各位年初时定下的目标都实现了多少?不管咱们自己的生活过的好坏,时间总在前进,就像谁也无法阻止冬日的气温下降。最近很多地方夜间最低温度都到了零下,而从节气上看也是“大雪”节气,古人用“至此而雪盛也”来评价“大雪”节气。大雪时节谈养生,冬季养生怎么养?

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    大雪时节谈养生,冬季养生怎么养?不过随着气候环境的改变,在大雪节气时通常并不会下雪,最近几年北方冬季气候越发干燥,有时到第二年春节前后才会降下冬天的第一场雪。每年冬天的第一场雪来的越晚,不仅对农作物的生长有不利影响,对气候环境和人体健康,都会造成不同程度的干扰。尤其是中老年人和抵抗力差的孕妇、儿童,在这个阶段更要提高警惕。

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    冬日长期无雪意味着空气长期保持干燥的状态,再有北方冬季供暖让室内气温升高,缺乏雨雪的滋润更是加重干燥情况。通常人体比较舒服的空气湿度是40%到60%之间,而北方冬季如果缺乏雨雪,空气湿度只有15%到20%。这样皮肤很容易出现皲裂、脱皮等情况。

    此外干燥天气还容易出现口角发炎、便秘等上火的反应。相对应的需要多吃一些含水量高的蔬菜水果来补水,比如冬瓜的含水量达到96%,吃一口冬瓜堪比喝一大口植物的汁液。冬日长期不下雪,还要当心的就是心血管病人,冬季因为气温低本身就是心血管疾病的高发期,如果身体缺水导致血液粘稠,也会增加发病的概率。

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    大雪时节谈养生,冬季养生怎么养?这时候可以增加乳制品的摄入量,在 《柳叶刀》发布的一项研究中发现:与完全不摄入乳制品的人相比,每日超过两份乳制品的人群,整体死亡风险下降16%,心血管死亡风险下降23%,中风风险下降33%。最后冬日长期不下雪,容易导致流感病毒肆虐, 虽然下雪降温不能减少病毒的存在,我们应注意提高自身的免疫力来抵抗病毒的侵害。

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    提高免疫力除了要注意饮食的多样性。营养素之间的协调作用会提高身体对营养素的吸收率,例如维生素C可以促进铁的吸收,这都有助于提高身体免疫力。补充优质的益生菌,也是提高免疫力,增强体质的好方法。因为,补充益生菌有利于肠道菌群完善,而肠道菌群完善了,肠道才能健康,肠道健康,人体免疫力自然也就提高了。此外香磨五谷养生食疗也是非常健康的食疗,一年四季都适合吃,特别是针对亚健康的人。

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